突き出るお尻やぽっこりお腹の原因！反り腰の解決方法とは！

こんにちは、こういちです！

今回は反り腰の

解消方法について

お伝えします！

反り腰とは

言葉のとおり

腰が反った状態を

指します。

人間の正しい姿勢は

骨盤が真っすぐに立ち

背骨がゆるやかなS字カーブを

描いている状態が正解です。

これに対し反り腰は

骨盤が前に傾き

背骨が腰のあたりから

反りかえってしまうため

お尻が突き出たり

ぽっこりお腹に

なっているのも

特徴としてあげられます。

このまま何もしないでおくと

頑張ってダイエット

しているのにお腹やお尻

だけ突き出ているような

体型に悩まされるかもしれません。

そんなことにならないよう

本日お伝えすることを

行っていきましょう！

まず反り腰の原因として

一番多いのは正しい姿勢を

保つための

筋力の低下です。

姿勢を保つために使われる

筋肉は、首、背中

おなかなどに

存在します。

運動不足や加齢によって

筋力の低下を引き起こし

姿勢が悪くなると

骨盤が前傾になります。

骨盤が前に傾くと

体はバランスを取ろうと

腰が後ろに反るため

反り腰になってしまいます。

反り腰を解消するのは

簡単でストレッチを

してあげるだけ

なんですね！

具体的な方法をお伝えします！

いわゆる椅子に座った状態で

腰を丸めるストレッチを

していきます。

はじめに椅子に浅めに

腰かけて背筋を伸ばします。

ゆっくりと息を吐いて

お腹をへこませます。

そのままおへそを

見るように

腰を丸めて

5秒間キープしましょう！

次に息を吸いながら

姿勢を戻していきます。

これを５回繰り返して

1セットとしやっていきましょう！

このストレッチを

行うことによって

凝り固まった腰回りの

筋肉がほぐれるため

腰の動きがスムーズに

なっていきます！反り腰を

解消することでポッコリ

お腹の改善も期待できます。

座ったままでも

出来る簡単ストレッチなので

今日からぜひ

やっていきましょう！