超簡単！ふくらはぎを引き締め長く見せる方法！

こんにちは、こういちです！

今回はふくらはぎを

キュッと引き締める

方法についてお伝えします！

ふくらはぎが太いと足が

短く見えたりスキニーなど

履く際につっかえたりで

見栄えが悪いですよね。

ふくらはぎは日常的に

使われるので疲労も溜まり

むくみが発生しやすいため

太りやすいところです。

でも引き締めるには

ガッツリ運動を

しないといけないと

思っていませんか？

「わたしには難しい」

「一度やっても途中で辞めてしまう」

こんな形で引き締めること

自体を諦めていませんか？

このまま放置しておくと

ずっとぷよぷよな

ふくらはぎに悩まされる

つらい状況が続きますよ。

そんなことに

ならないよう

今からお伝えすることを

実践していきましょうね！

ふくらはぎがぷよぷよに

なる原因としては

先ほどお伝えしたむくみや

運動不足が考えられます。

よくある負担の大きい運動や

スクワットをしたり

極端に食事制限をしたり

する必要はありません！

ふくらはぎを引き締めるのは

簡単でスキマ時間に

つま先を上げ下げ

するだけなんですね！

その方法をお伝えします！

椅子に座りかかとは床に

つけたまま、つま先を上に向け

ふくらはぎを伸ばしてあげる。

次にかかとを上にあげて

ふくらはぎを収縮させる

足首の可動域が最大の

ところまで動かしましょう！

20回1セット目安で

行ってください！

慣れてきたら3セットを

目標に頑張りましょう！

筋肉の収縮をし

刺激することで

脂肪燃焼を高める

効果があります！

座りながらでもでき

お風呂に入っているときや

テレビを見ながらでも

簡単にできますね！

ふくらはぎを

引き締めることで

足も細く、長く見えます！

ふくらはぎ丈の

スカートも

エレガントに

履くことができますね！

スキマ時間を使って

することができるので

早速空いた時間から

トライしていきましょう！