足首にメリハリをつけたい方必見！1日1分実践するだけでモデルのような細い足首に！

こんにちは！Koichiです！

今回は足首が太くなる原因の１つである

血行不良とその改善方法について

お伝えしたいと思います！

この改善方法を知り、行っていけば

 

メリハリのついた細い足首になること

間違いなしです！

しかし、そのままにしておくと

太い脚のコンプレックスを抱いた辛いままの状況が続いてしまう

かもしれません。

そうならないために、ぜひ実践していきましょう！

まず、血行不良について

お話していきたいと思います。

血行不良になる１つの原因としては

運動不足が考えられます。

からだの筋肉は、血のめぐりを後押しする

ポンプのような役目をはたしており

運動不足で筋力が低下していると

このポンプの力が弱まってしまい、血行不良になってしまいます。

血行不良が招く症状はやっかいで、

むくみや自律神経の乱れなども起こしてしまいます。

しかし、この血行不良を改善する方法は

ものすごく簡単で

1日1分ストレッチをするだけで

良くなります！

 

またストレッチは血流を促進させるので

むくみにも効果的です！

 

では具体的にどうするか、お伝えします。

①イスに浅めに腰をかけて、かかとを上に向けて足を伸ばします。

ふくらはぎが伸びるのを感じながら、10秒キープ

 

②次につま先を床につけて、足を前に伸ばします。

足の甲側が気持ちよく伸びるのを感じながら、さらに10秒キープ

 

これで1セットです！足首を曲げたり伸ばしたりすることで、

ふくらはぎの筋肉が動かされて血行やリンパの流れが促進されます！

3セット行うことで、さらに効果が出ます！

デスクワークやイスに座っている時など

いつでも出来るので、今日からぜひやっていきましょう！！