振り袖のように太い二の腕が、モデルみたいな細く引き締まった二の腕になるための方法！

こんにちは！こういちです！

今日は二の腕が太くなる原因と改善方法についてお伝えします！

この方法を実践すれば間違いなく引き締まった

二の腕になること間違いなしです！

しかし今日お伝えすることが出来なければ

あなたは振り袖のような太い二の腕にずっと悩まされる辛い状況になるでしょう。

せっかく痩せたいのに、二の腕が太いことで着たい服が着られないんて嫌ですよね？

そうならないために、ぜひ実践してください！

まず二の腕が太くなる原因についてお伝えします。あなたの普段の姿勢を思い出してみてください。

猫背ではないですか？

実は猫背と二の腕には関係性があります。

この２つが関係してる理由は、肩と腕が筋肉でつながっているためです。

猫背だと肩甲骨が開き、背中の筋肉が伸ばしっぱなしになります。

なので上腕三頭筋が使われにくくなるため

筋力が低下し二の腕が太くなります。

二の腕を引き締めるのはものすごく簡単で

寝る前にストレッチをしてあげるだけです！

具体的な方法をお伝えします！

①仰向けの状態で、膝を軽く立てます。

②両手を合わせ、天井に向けてゆっくりまっすぐ伸ばしていきます。

③肘を曲げ、両手を顔の前までおろす。

再度②と同じように天井に向けてゆっくり伸ばす。

④今の上げ下ろしを10回1セットで行う。

しっかりと二の腕の筋肉が伸びていることを

意識しながら行うだけでガンコな二の腕も引き締まっていきます！

短時間で寝ながらでも出来るので

ぜひ本日から実践していきましょう！