気になる肌の凸凹、セルライトの除去には○○が必須！
こんにちは！こういちです！
本日はよく下半身に出来やすい
セルライトについてお伝えします！
セルライトとはリンパなどから
排出される老はい物と脂肪細胞同士が
くっつくことで発生します。
それにより肌の見た目がボコボコになります。
セルライトは女性にも出来やすく
見た目もすぐ分かるので
恥ずかしいですよね。
セルライトを隠すために
短いスカートやパンツを履くのを
やめたりしてませんか？
このままセルライトを放置すると
見た目の悪いボコボコ肌に
悩まされて着たい服も
着れない状況に
ずっと悩むかもしれません。
しかしこれからお伝えすることを
実践していけば必ず解消できます！
その方法とは入浴後に気になる箇所を
マッサージするだけです！
まずセルライトが出来る原因をお伝えします。
老はい物がたまってしまうことで
出来やすいと言われています。
もちろんそうですが、実は体が冷えることで
血行不良をおこしそれが原因で
セルライトは発生しやすいんですね。
そのため体を暖め血行を良くする必要があります。
入浴後の体が暖まっている時に
マッサージをするのが1番効果的です！
その方法を今からお伝えしますね！
①指を使い気になる箇所を強めにつかみ
ひねるような形でマッサージをしてあげます。
このとき痛すぎないくらいがちょうどいいです。
②マッサージのあと体の中心に向けて
流していくようなイメージで
揉んでいきましょう。
気になる箇所をしっかりマッサージしていけば
老はい物を流しながらセルライト除去を
促進することが出来るので効果的です！
お風呂上がりに根気よく続けていきましょう！
マッサージを行いセルライトが
なくなっていけば代謝も良くなるので
痩せやすくなりますし
着たい服も着られるようになります！
入浴後にテレビやスマホで
動画など見ながらでも
マッサージするだけなので
本日からぜひやっていきましょう！
振り袖のように太い二の腕が、モデルみたいな細く引き締まった二の腕になるための方法！
こんにちは！こういちです！
今日は二の腕が太くなる原因と改善方法についてお伝えします！
この方法を実践すれば間違いなく引き締まった
二の腕になること間違いなしです！
しかし今日お伝えすることが出来なければ
あなたは振り袖のような太い二の腕にずっと悩まされる辛い状況になるでしょう。
せっかく痩せたいのに、二の腕が太いことで着たい服が着られないんて嫌ですよね？
そうならないために、ぜひ実践してください！
まず二の腕が太くなる原因についてお伝えします。あなたの普段の姿勢を思い出してみてください。
猫背ではないですか？
実は猫背と二の腕には関係性があります。
この２つが関係してる理由は、肩と腕が筋肉でつながっているためです。
猫背だと肩甲骨が開き、背中の筋肉が伸ばしっぱなしになります。
なので上腕三頭筋が使われにくくなるため
筋力が低下し二の腕が太くなります。
二の腕を引き締めるのはものすごく簡単で
寝る前にストレッチをしてあげるだけです！
具体的な方法をお伝えします！
①仰向けの状態で、膝を軽く立てます。
②両手を合わせ、天井に向けてゆっくりまっすぐ伸ばしていきます。
③肘を曲げ、両手を顔の前までおろす。
再度②と同じように天井に向けてゆっくり伸ばす。
④今の上げ下ろしを10回1セットで行う。
しっかりと二の腕の筋肉が伸びていることを
意識しながら行うだけでガンコな二の腕も引き締まっていきます！
短時間で寝ながらでも出来るので
ぜひ本日から実践していきましょう！
お腹まわりについたしつこい脂肪を楽に削ぎ落とす方法！
こんにちは！
今日はお腹についた脂肪の原因と
それを落とす方法についてお伝えします！
今日お伝えすることを出来なければ
あなたは
お腹まわりについている脂肪に
ずっと悩まされるでしょう。
お腹まわりについた脂肪を隠す為に
体型の分かりにくいオーバーサイズの服を
着ていませんか？
このままでは着たい服も着れない
辛い状況が続くかもしれません。
そういったことにならないように
今からお伝えすることを
ぜひ実践してくださいね！
まず太る原因についてお伝えします。
脂肪がつく原因として
日頃抱えているストレスがかなり影響します。
人間はストレスを抱えている時に
コルチゾールというものが
体内で分泌されます。
このコルチゾールが体内で分泌されると
体がサバイバルモードへと切り替わり
体内に脂肪を蓄えようとする働きをします。
そのため知らない間に脂肪がついてくる
ということが発生します。
ストレスを無くすことはできませんが
ある事をするだけでこのお腹まわりの
脂肪を無くすことができます！
それは…お腹を押すだけです！
具体的にどうするかお伝えしますね！
まずお腹をへっこませ、おへそまわりを
両手の人差し指・中指・薬指の3本指で
押して刺激します。
このとき時計回りで優しく
小刻みに押してあげてください！
続いて腰の骨盤上部を押してあげます。
この時も3本指でゆっくり押してあげてください！
最後は下っ腹から胸にかけて
お腹全体を刺激します
これは親指のお腹をつかって
ゆっくりと押していってください！
上記で話したように、お腹の深部を
刺激することで血流やリンパの巡りが
良くなるのでみるみる痩せていきます！
ちょっとした隙間時間にするだけで
効果抜群なので
本日からやっていきましょう！
太ももが丸太のように太い人必見！1日1回実践するだけでモデルのようなメリハリのついた締まった太ももになる方法
こんにちは！こういちです！
今日は太ももが太くなる原因と
改善方法についてお伝えします！
今日お伝えすることができなければ
あなたは
太い脚にずっと悩まされる
辛い状況が続きます。
太ももが太いことで、履きたいスキニーや
パンツが履けないなんて嫌ですよね？
しかしこの方法を実践すれば
どんなスキニーやパンツでも似合うような
締まった太ももになります！
一緒に実践していきましょうね！
はじめに太ももが太くなる原因をお伝えします。
あなたが日頃座っている時の姿勢を
思い出してください。
椅子に座って勉強や仕事をするとき
無意識に脚組みをしていませんか？
実は無意識に脚組みをしてしまう人は
既に骨盤がゆがんでいる可能性があります。
脚を組んで座ってしまうと
ずれてしまった骨盤をまっすぐにそろえようと
体が安定をはかろうとするため
勝手に脚を組んでしまいます。
脚を組むことで、組んだ方のお尻の筋肉は
使われなくなり筋力が低下します。
ゆがんだ骨盤に楽をさせているだけなので
どんどん骨盤はゆがんでいきます。
ゆがみがひどくなると下半身も
どんどんふとくなっていきます。
知らずしらずのうちに
脚が太くなっていくなんて嫌ですよね？
この問題は1日に
少しマッサージをするだけで
解消できます！
では具体的にどうするかお伝えしますね！
太もものマッサージとは言っても範囲が広いので、部位に分けてお伝えします！
まずは外ももです。ここは肉割れや肌が
凸凹した状態にあるセルライトが
1番目立つところでもあるので
手のひらを使い少し強めに円をえがくように
押してあげてください。
強くやりすぎると内出血を起こすかも知れないので気をつけてやってくださいね！
続いて内ももです。こちらはデリケートな部分に
なるので力加減が重要になります！
手の親指を使い、脚やせに効果的なツボである五里をゆっくり押してあげてください！
五里とは内ももの付け根付近にあるツボのことです！
数回繰り返すと良く効きます！
最後に太ももの裏です。太ももの裏は老はい物が
溜まりやすいので指を使って膝の裏へ向かって
流すように押していきましょう！
こちらはリラックス効果も得ることができます！
今回紹介した方法を１日１回実践するだけで
気になる太ももは周りが羨むような締まった
太ももになります！
太ももが細くなれば、履きたいパンツや
スキニーを履くことができ、色んなおしゃれを
することができますね！
テレビやスマホで動画を見ながらでも
全然出来るので今日からぜひやっていきましょう！
足首にメリハリをつけたい方必見！1日1分実践するだけでモデルのような細い足首に！
こんにちは！Koichiです！
今回は足首が太くなる原因の１つである
血行不良とその改善方法について
お伝えしたいと思います！
この改善方法を知り、行っていけば
メリハリのついた細い足首になること
間違いなしです！
しかし、そのままにしておくと
太い脚のコンプレックスを抱いた辛いままの状況が続いてしまう
かもしれません。
そうならないために、ぜひ実践していきましょう！
まず、血行不良について
お話していきたいと思います。
血行不良になる１つの原因としては
運動不足が考えられます。
からだの筋肉は、血のめぐりを後押しする
ポンプのような役目をはたしており
運動不足で筋力が低下していると
このポンプの力が弱まってしまい、血行不良になってしまいます。
血行不良が招く症状はやっかいで、
むくみや自律神経の乱れなども起こしてしまいます。
しかし、この血行不良を改善する方法は
ものすごく簡単で
1日1分ストレッチをするだけで
良くなります！
またストレッチは血流を促進させるので
むくみにも効果的です！
では具体的にどうするか、お伝えします。
①イスに浅めに腰をかけて、かかとを上に向けて足を伸ばします。
ふくらはぎが伸びるのを感じながら、10秒キープ
②次につま先を床につけて、足を前に伸ばします。
足の甲側が気持ちよく伸びるのを感じながら、さらに10秒キープ
これで1セットです！足首を曲げたり伸ばしたりすることで、
ふくらはぎの筋肉が動かされて血行やリンパの流れが促進されます！
3セット行うことで、さらに効果が出ます！
デスクワークやイスに座っている時など
いつでも出来るので、今日からぜひやっていきましょう！！
知らない間に脚に負担をかけてしまっているかも！？1日のちょっとした時間にコレをするだけで脚を全体的に痩せさせる方法！
こんにちは！Koichiです！
あなたは、今日紹介することを出来なければ
知らない間に脚に負担をかけてしまい
見る見るうちに太い脚になっていきます。
ただ今からお伝えする内容を実践することが出来れば、
楽に脚痩せをする
事ができます！
どうするかというと、
姿勢をまっすぐにし
背筋を伸ばしてあげるだけです！
次に横から見た時に
耳・肩・腰・くるぶしのラインが
まっすぐになっているかを確認しましょう！
あなたは普段歩くときどんな姿勢ですか？
思い出してみてください。
知らない間に猫背になっていませんか？
猫背になっていると
身体の重心が前にずれるため
つま先に重心がかかります。
つま先に重心がかかるとどうなるか？
ふくらはぎや太ももが太くなります。
せっかく痩せたいのに
歩いてるだけで脚が太くなる
なんて嫌ですよね？
ですが
歩き方を気をつけるだけで
この問題はすぐに
解消することができます！
このような正しい姿勢で歩くだけで
脂肪燃焼にも効果的で、脚痩せに
期待できます！
また肩こりや腰痛の予防にもなるため
一石二鳥です！
ちょっとした通勤時や移動時の
隙間時間に出来るので
ぜひ今日から意識して実践していきましょう！
朝起きたらパンパンにむくんでいる脚が、寝る前に１つの事をするだけでモデルのような美脚になる方法とは…
こんにちは！
ダイエットアドバイザーのこういちです！！
あなたは今日紹介することを出来なければ、
太る原因のむくみを解消出来ずに
どんどん太っていく
でしょう。
ですが今回お伝えする内容を
実践することが出来れば
モデルのような美脚になっていく
ことができるでしょう！
実はむくみも太る原因の１つです。
ここを解消出来なければ
痩せることはむずかしいです。
しかしむくみを解消する方法は
ものすごく簡単でそれは
股関節を暖めてあげること
です！むくみを解消することで
脚やせにかなり効果が出ます！
では具体的にはどうすればいいのか？
両足の膝を地面に着け、片足を大きく前へ出し
もう片方の足を後ろへ伸ばす。
この三日月ポーズを取る事で
血流が良くなり、むくみに効果が出ます！
寝る前にすることで
体もあたたまり
睡眠の質も上がるので一石二鳥です！
今日からあなたも実践していきましょう！
